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睡眠不足加剧了愤怒 削弱了对令人沮丧的环境的适应

根据爱荷华州立大学的新研究,在夜间失去几个小时的睡眠会使你更加愤怒,特别是在令人沮丧的情况下。虽然结果可能看起来很直观,但该研究是首批提供睡眠损失导致愤怒的证据之一。

爱荷华州立大学心理学教授Zlatan Krizan表示,其他研究表明,睡眠与愤怒之间存在联系,但仍然存在关于睡眠丧失是否应该受到指责或者是否因为睡眠中断而导致愤怒的原因。该研究发表在“实验心理学杂志:通用”杂志上,回答了这些问题,并提供了我们在疲倦时适应刺激性环境的能力的新见解。

“尽管有一些习惯会让人感到烦躁不安 - 一件令人不舒服的衬衫或吠叫的狗 - 睡眠受限的人实际上表现出增加愤怒和痛苦的趋势,基本上会扭转他们适应沮丧状况的能力。之前已经证明了这一点,“Krizan说。

研究参与者被随机分成两组:一组保持正常的睡眠常规,第二组每晚限制睡眠两到四小时两晚。那些维持平均每晚睡眠时间近7个小时的人,而受限制的组每晚约有4个半小时。Krizan说,这种差异反映了我们在日常生活中经常遇到的睡眠不足。

为了衡量愤怒,国际天文学联合会心理学博士生Krizan和Garrett Hisler让参与者来到实验室 - 在睡眠操作之前和之后 - 在听到棕色噪音(类似于喷水的声音)的同时评价不同的产品或更多厌恶的白噪声(类似于静态信号)。Krizan说,目的是制造令人不舒服的条件,这往往会引起愤怒。

“总的来说,那些睡眠受限的人的愤怒程度要高得多,”Krizan说。“我们操纵了在任务期间噪音是多么令人讨厌,正如预期的那样,当噪音更加令人不愉快时,人们报告了更多的愤怒。当睡眠受到限制时,人们报告的更多愤怒,无论噪音如何。”

睡眠效果独特的愤怒

Krizan说,众所周知,睡眠不足会增加负面情绪,如焦虑和悲伤,并会降低积极情绪,如快乐和热情。他和Hisler测量了这些影响,以更全面地了解睡眠,愤怒和情绪之间的关系。Krizan说,他们发现睡眠失去了独特的影响愤怒,而不仅仅是因为在那一刻感觉更负面。

研究人员还测试了主观嗜睡是否解释了更强烈的愤怒情绪。Krizan说,嗜睡占睡眠限制对愤怒的实验效果的50%,表明个体的嗜睡感可能表明他们是否可能会被激怒。

未来的工作

为了证明实验室的实验证据是否延伸到日常生活中,国际单联的博士生Krizan和Anthony Miller正在进行一项单独的研究,分析来自200名睡眠日记一个月的大学生的数据。Krizan说,每天学生都会记录他们的睡眠并评价他们的愤怒情绪。初步结果显示,学生在睡眠时间比平常少时,他们的愤怒程度始终高于他们的典型情绪。

根据结果,Krizan和Hisler现在正在收集数据,以测试睡眠损失是否会导致对他人的实际攻击性行为。

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